Дневник Зожника
Юлия
02.03.2023 15:32
Дневник питания за 02.03.2023
Мандаринки, камбала, сухофрукты, орешки, спагетти с сыром и бифштексом 😋
Завтрак
Фисташки солёные, сухая обжарка
50 г
· б 10.5 · ж 22.9 · у 8.6
284.5
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50 г
· б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5
116
ккал
Финик, королевский
37 г
· б 0.7 · ж 0.1 · у 25.3
102.5
ккал
Итого
503
ккал
· Б 13 · Ж 23 · У 59
Дневной перекус 2
Йогурт с Черникой [Гринагро]
150 г
· б 4.8 · ж 5.3 · у 23.1
165
ккал
Итого
165
ккал
· Б 4 · Ж 5 · У 23
Ужин
Спагетти Шебекинские
140 г
· б 6.3 · ж 0.7 · у 34.9
169.7
ккал
Бифштекс [Ратимир]
86 г
· б 11.2 · ж 17.2 · у 6
223.6
ккал
Сыр Витязь [Сыр Стародубский]
10 г
· б 3 · ж 1.6 · у 0
26.9
ккал
Итого
420
ккал
· Б 20 · Ж 19 · У 40
Вечерний перекус
Мандарин
204 г
· б 1.6 · ж 0.4 · у 15.3
77.5
ккал
Итого
77
ккал
· Б 1 · Ж 0 · У 15
Вечерний перекус 2
Камбала Сушено-Вяленая [Сахалин Рыба]
146 г
· б 40.9 · ж 13.1 · у 0
420.5
ккал
Итого
420
ккал
· Б 40 · Ж 13 · У 0
Итого за день
1586
ккал
· Б 81 · Ж 61 · У 138
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
2
1
Елена RS
02.03.2023 16:19
👍
2
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Архив