Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия 02.03.2023 15:32

Дневник питания за 02.03.2023

Мандаринки, камбала, сухофрукты, орешки, спагетти с сыром и бифштексом 😋

Завтрак

Фисташки солёные, сухая обжарка

50 г · б 10.5 · ж 22.9 · у 8.6

284.5

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5

116

ккал

Финик, королевский

37 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 25.3

102.5

ккал

Итого 503 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 59

Дневной перекус 2

Йогурт с Черникой [Гринагро]

150 г · б 4.8 · ж 5.3 · у 23.1

165

ккал

Итого 165 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 23

Ужин

Спагетти Шебекинские

140 г · б 6.3 · ж 0.7 · у 34.9

169.7

ккал

Бифштекс [Ратимир]

86 г · б 11.2 · ж 17.2 · у 6

223.6

ккал

Сыр Витязь [Сыр Стародубский]

10 г · б 3 · ж 1.6 · у 0

26.9

ккал

Итого 420 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 40

Вечерний перекус

Мандарин

204 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15.3

77.5

ккал

Итого 77 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15

Вечерний перекус 2

Камбала Сушено-Вяленая [Сахалин Рыба]

146 г · б 40.9 · ж 13.1 · у 0

420.5

ккал

Итого 420 ккал · Б 40 · Ж 13 · У 0

Итого за день 1586 ккал · Б 81 · Ж 61 · У 138

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

02.03.2023 16:19

👍

Ответить