Сходила на обед в кафе и случайно выбрала самое жирнющее блюдо в
меню. Нашла состав уже после того, как съела. Не надо так делать😬😬😬
БЖУ сегодня поехали. Очень расстроилась, потому что не настолько
это было вкусно, как калорийно. В общем, того не стоит. Лучше бы
бургер или пиццу взяла. И то более сбалансировано получилось бы.
Завтрак
Витамин Д3 + К2
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
60 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 0.5
104.8
ккал
Салат (латук)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.2
ккал
Перец сладкий красный
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50 г · б 6.1 · ж 3.1 · у 30.6
174.3
ккал
Голубика
50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.3
19.5
ккал
Яблоко
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9
23.5
ккал
Орехи
10 г · б 1.7 · ж 5.8 · у 1.2
63.5
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Итого 405 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 43
Обед
Креветки в сливочном унаги с грибами, шпинатом и беби картофелем
1 порция · б 15 · ж 45 · у 25
565
ккал
Арбуз
200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 11.6
54
ккал
Голубика
50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.3
19.5
ккал
Итого 638 ккал · Б 16 · Ж 45 · У 39
Ужин
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]
80 г · б 8 · ж 1.2 · у 4.8
64
ккал
Смородина черная
50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 3.7
22
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)