Дневник Зожника

Дневник тренировок за 24.01.2025

Сегодня завершила цикл тренировок длиной в один месяц. Немного повысила веса в тягах и на плечо. В некоторых жимах остался прежний.
Неделя 3 пт силовая
Жим из приседа с широкой постановкой+разворот корпуса 34 ккал
1
7 кг
x
12
2
7 кг
x
12
3
7 кг
x
12
4
7 кг
x
12
 
=
Итого
336 кг
 
48
Суперсет 16 ккал
Тяга гантели к поясу в ласточке
1
7 кг
x
6
2
7 кг
x
6
3
7 кг
x
8
4
7 кг
x
8
5
8 кг
x
12
6
8 кг
x
12
 
=
Итого
388 кг
 
52
Жим стоя вверх по системе Алгоритм
1
7 кг
x
6
2
7 кг
x
6
3
7 кг
x
8
4
7 кг
x
8
 
=
Итого
392 кг
 
28
Однорукий жим с колена 4 ккал
1
6 кг
x
12
2
6 кг
x
12
 
=
Итого
144 кг
 
24
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Повторения: 152 раз
Тоннаж: 1260 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 2
Полина
24.01.2025 11:44
Поздравляю с завершением тренировочного цикла!) здорово, что удалось выйти на новые веса! 👍
 1 
Ответить
Катерина
24.01.2025 12:28
Полина, спасибо! Стараюсь.
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок