Дневник тренировок за 24.01.2025

Сегодня завершила цикл тренировок длиной в один месяц. Немного повысила веса в тягах и на плечо. В некоторых жимах остался прежний.

Неделя 3 пт силовая

Жим из приседа с широкой постановкой+разворот корпуса 34 ккал

1
7 кг
x
12

2
7 кг
x
12

3
7 кг
x
12

4
7 кг
x
12

Итого
336 кг

48

Суперсет 16 ккал

Тяга гантели к поясу в ласточке

1
7 кг
x
6

2
7 кг
x
6

3
7 кг
x
8

4
7 кг
x
8

5
8 кг
x
12

6
8 кг
x
12

Итого
388 кг

52

Жим стоя вверх по системе Алгоритм

1
7 кг
x
6

2
7 кг
x
6

3
7 кг
x
8

4
7 кг
x
8

Итого
392 кг

28

Однорукий жим с колена 4 ккал

1
6 кг
x
12

2
6 кг
x
12

Итого
144 кг

24

Результаты за день

Энергозатраты: 54 ккал

Повторения: 152 раз

Тоннаж: 1260 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Полина

24.01.2025 11:44

Поздравляю с завершением тренировочного цикла!) здорово, что удалось выйти на новые веса! 👍

Ответить

Катерина

24.01.2025 12:28

Полина, спасибо! Стараюсь.

Ответить