Дневник Зожника
Катерина
05.12.2025 11:46
Дневник тренировок за 05.12.2025
Додедлала дурацкий первый цикл на выносливость и начинаю второй дурацкий цикл на выносливость.
😃
За два месяца вес в мостике вырос до 70кг. В приседе 35-37кг. В тяге 65-58кг,
Тяга верхнего блока до 30кг.
Остальные плюс-минус на месте.
Цикл 2 день 1 неделя 1
c
07:00
по
07:40
Гиперэкстензия
15
ккал
1
15
кг
x
12
2
15
кг
x
12
=
Итого
360
кг
24
Ягодичный мост на опоре с резинкой
7
ккал
1
70
кг
x
6
2
70
кг
x
6
=
Итого
840
кг
12
Присед со штангой
16
ккал
1
30
кг
x
8
2
30
кг
x
8
=
Итого
480
кг
16
Тяга к поясу в наклоне
5
ккал
1
25
кг
x
8
2
25
кг
x
8
=
Итого
800
кг
16
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
ккал
1
5
кг
x
8
2
5
кг
x
8
=
Итого
80
кг
16
Разгибание рук с верхнего блока
3
ккал
1
25
кг
x
8
2
25
кг
x
8
=
Итого
400
кг
16
Результаты за день
Энергозатраты: 47 ккал
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 2960 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
3
2
Полина
05.12.2025 12:47
Йее! Поздравляю с очередным завершенным циклом и подросшими весами! 💪🏻 🥳
1
Ответить
Катерина
18.12.2025 15:46
Полина
, Благодарю!
💃
1
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок