Дневник тренировок за 05.12.2025

Додедлала дурацкий первый цикл на выносливость и начинаю второй дурацкий цикл на выносливость. 😃

За два месяца вес в мостике вырос до 70кг. В приседе 35-37кг. В тяге 65-58кг,
Тяга верхнего блока до 30кг.

Остальные плюс-минус на месте.

Цикл 2 день 1 неделя 1 c 07:00 по 07:40

Гиперэкстензия 15 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

Итого
360 кг

24

Ягодичный мост на опоре с резинкой 7 ккал

1
70 кг
x
6

2
70 кг
x
6

Итого
840 кг

12

Присед со штангой 16 ккал

1
30 кг
x
8

2
30 кг
x
8

Итого
480 кг

16

Тяга к поясу в наклоне 5 ккал

1
25 кг
x
8

2
25 кг
x
8

Итого
800 кг

16

Сгибание ног в тренажёре лёжа 1 ккал

1
5 кг
x
8

2
5 кг
x
8

Итого
80 кг

16

Разгибание рук с верхнего блока 3 ккал

1
25 кг
x
8

2
25 кг
x
8

Итого
400 кг

16

Результаты за день

Энергозатраты: 47 ккал

Повторения: 100 раз

Тоннаж: 2960 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Полина

05.12.2025 12:47

Йее! Поздравляю с очередным завершенным циклом и подросшими весами! 💪🏻 🥳

Ответить

Катерина

18.12.2025 15:46

Полина, Благодарю!💃

Ответить