Ну что ж, сегодня моим жёлто-зелёным полосочкам никакие роллы не
угрожают😊 даже
кусок шарлотки с клубникой к кофе прекрасно вписался. Даже шоколад
к вечернему чаю. И это низкоуглеводка. Чудеса 😊
Завтрак
Яйцо куриное, омлет
130 г · б 13.7 · ж 15.2 · у 0.8
200.2
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30 г · б 4 · ж 1.3 · у 10.8
79.5
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 4.9 · ж 5.2 · у 0.4
68
ккал
Кофе чёрный без сахара
300 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.6
21
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8
47.6
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 459 ккал · Б 25 · Ж 27 · У 22
Обед
Печень куриная
130 г · б 26.5 · ж 7.7 · у 0.9
178.9
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Кефир 3,2% жирности
200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8
118
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30 г · б 4 · ж 1.3 · у 10.8
79.5
ккал
Морская капуста (ламинария)
30 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.9
7.5
ккал
Итого 480 ккал · Б 39 · Ж 20 · У 29
Дневной перекус
Творог Домик в деревне 0.1%
170 г · б 17 · ж 0.2 · у 6
93.5
ккал
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.9
23.8
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Шарлотка
50 г · б 1.6 · ж 0.9 · у 15.7
72.9
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Итого 309 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 32
Ужин
Индейка, бедро, только мясо
150 г · б 30.9 · ж 5.5 · у 0
174
ккал
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.5
18
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Сметана 15% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4
16.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде