Дневник Зожника
Елена П.
23.04.2021 17:58

Дневник питания за 23.04.2021

Почти три недели вес болтался вокруг 64кг,+- 500 и вдруг случилось чудо: за эту неделю минус полтора кг, сегодня на весах 62,6😮
Никаких дополнительных телодвижений я не делала, та же нагрузка, примерно те же кбжу. Или это организм водичку подливал пропорционально уходящему весу три недели? 🤷‍♀️
В общем, аттракцион неслыханной щедрости)) посмотрим, что будет после завтрашнего ресторана

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
130
80.6 3.8 4.6 6.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
114
111.2 20.3 3.2 0.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
150
102 6.7 1.2 9.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
100
49 3.7 0.4 7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
10
23.6 2 1.1 1.5
Миндальное молоко
150
33 0.6 1.7 3.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Вода
500
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Минтай (Запекание)
130
85.8 19 1 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68 4.9 5.2 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 23.04.2021 20:29
 1 
Поздравляем!:rose:

Елена П. 23.04.2021 20:32
Елена RS, спасибо :)