Nataly Nikonova
10.11.2020 10:52
Дневник питания за 09.11.2020
Почитала про соотношение натрия и калия в организме. Пойду
затариваться зелеными овощами и лисичками)) или надо найти вкусный
рецепт морской капусты 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Пельмени Вкусняшка [Мясновъ] |
100
|
220 | 12 | 9 | 22 |
| Итого | 360 | 329 | 23 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
100
|
231 | 24 | 15 | 2.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 805 | 629 | 32 | 28 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 300 | 147 | 2 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Калий, Ка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 770 | 52 | 42 | 43 |
| Итого за день | 2017 | 1876 | 111 | 86 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
11.11.2020 18:40
2
ламинарию как то всё таки купила, плакала, когда ела, а потом
спустила в унитаз. полезно, говорят, но я лучше умру, чем буду так
питаться.
пичалька ((( неужели совсем никак нельзя сделать ее вкусной?
Nataly
Nikonova, её можно обыграть в составных салатах с разными
заправками- например, с морковчой. Очень выручают её добавление
чеснока и лимонного сока. Погуглите "салаты с морской капустой" -
народ по-разному изголяется. Я как-то заморочилась и сварила "борщ
дальневосточный" с морской капустой. Хлопотно и по времени
затратно, но мне понравилось.
Nataly
Nikonova, я не могу её есть в склизком виде, сразу рвотный
рефлекс, хоть чесноком засыпь :))) в сухом проще, но тогда много не
съешь :) но можно и без ламинарии отличные рационы набирать! Есть
вторая супер еда - печень! Мне она проще заходит :)