Дневник Зожника
Nataly Nikonova
25.11.2020 10:11

Дневник питания за 24.11.2020

Кажется, я нашла наконец, комфортный для себя режим питания, ибо мне вот уже два дня именно комфортно - не хочется ничего лишнего (чипсы, печеньки, семечки...).

Семечки оказались реальным злом. Энергетическая ценность • 578 ккал/100 грамм - это маленькая пачка, которую незаметно сгрызаешь за день, но совсем не наедаешься.

Кстати, у многих (все индивидуально и проверяется экспериментально) такой же эффект от орехов - они вроде утоляют голод, но через короткое время ты хочешь съесть слона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]
17
25.3 3.9 1 0.2
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Фитнесс [Nestle (Нестле)]
40
141.2 3.4 0.4 6.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Сердечки куриные
100
153 15.6 9.3 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
44 1.2 0.4 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные
150
229.5 23.3 14 1.1
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Индейка, запечённая
60
113.4 17.1 4.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly Nikonova 25.11.2020 14:14
 3 
Людмила Ставецкая, да, я теперь хожу по магазинам и бухчу себе под нос как заклинание «не купил - не съел, не купил - не съел» :)