Дневник Зожника
Nataly Nikonova
07.12.2020 22:30

Дневник питания за 07.12.2020

Всем добрый вечер )) Вот мой большой срыв в фиксировании питания. Любые оправдания останутся лишь оправданиями. Утешает то, что вес остался в пределах нормы - те же минус 2,5 кг )) а не скакнул в какой-нибудь страшный плюс ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]
100
 220 12 9 22
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
 44 1.2 0.4 7.4
Итого 342 353 14 18 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
 44 1.2 0.4 7.4
Сосиски, молочные
70
 182.7 7.7 16.7 0.3
Язык свиной отварной
60
 181.3 15.7 13.2 0
Итого 537 845 41 67 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
 232 5.2 0.3 51
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
100
 619 17.2 56.8 9.1
Итого 300 886 23 57 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
100
 172.1 19.8 10.2 0.1
Итого 100 172 19 10 0
Итого за день 1279 2256 98 153 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 08.12.2020 10:29
 2 
Я заметила, что вы пропали!) с возвращением!

Елена RS 08.12.2020 12:46
 2 
С возвращением!  У всех бывают  перерывы :)

Nataly Nikonova 08.12.2020 19:27
Юля М, Спасибо ))

Nataly Nikonova 08.12.2020 19:27
Елена RS, Спасибо )))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок