Дневник Зожника
Nataly Nikonova
20.03.2024 21:34

Дневник питания за 20.03.2024

На самом деле на весах уже 93.5. Это минус 1 кг от стартового. Но я тут столкнулась с большим хождением жидкости туда-сюда, чего раньше у меня не наблюдалось. Пару недель от старта (5 февр.) я снижала вес и вроде почти достигла 92, но слопала пиццу и за пару дней (!!!) вес прыгнул к 95  

То есть, плюс 3 кг из-за одной пиццы. Это явно какие-то отеки, которые затем я не могла согнать еще примерно 2 недели. Сейчас вроде вес опять пошел вниз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
260
169 8.3 9.4 12.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ревит
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]
600
264 25.2 10.2 18
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
60
39 1.9 2.2 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Минтай в Кляре [Реми]
120
285.6 15.8 18.4 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жужа 28.03.2024 13:42
 1 
Ох, понимаю как вас это расстроило. Меня тоже огорчают такие колебания веса, не переживайте - уйдет обязательно, просто подождите и увидете) Вес же всегда идет скачками - вчера 93.5 завтра 92, а через два дня 95 - но потом также бац! и 91. Следите за объемами, смотрите как вещи на вас сидят - уверяю станет получше):rose: