Дневник Зожника

Дневник питания за 23.02.2021

2.5 часа стояла на морозе в -18 (по ощущениям -28 ), так что не страшно, что съела 135% ккал

Завтрак

Гранола шоколад банан орехи
1 порция · б 3.3 · ж 5.6 · у 15.3
124.5
ккал
Молоко 2,5% тм домик в деревне
100 г · б 3 · ж 2.5 · у 4.7
53
ккал
Хлеб фермерский
50 г · б 4.3 · ж 1.5 · у 22
120
ккал
Хлеб фермерский
50 г · б 4.3 · ж 1.5 · у 22
120
ккал
Сервелат Европейский [Останкино]
43 г · б 4.7 · ж 11.6 · у 0
123.4
ккал
Итого 540 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 64

Обед

Хлеб фермерский
45 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 19.8
108
ккал
Сервелат Европейский [Останкино]
45 г · б 5 · ж 12.2 · у 0
129.2
ккал
Сливочный сыр Натура
22 г · б 5.5 · ж 5.7 · у 0
74.8
ккал
Итого 312 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 19

Дневной перекус

Тирамису от голодный мужчина
1 Порция · б 8.3 · ж 9.6 · у 72
408.8
ккал
Мюсли с бананом и шоколадом
40 г · б 2.8 · ж 5.2 · у 24.8
156
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Итого 591 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 99

Ужин

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
92 г · б 28 · ж 4.3 · у 0
158.2
ккал
Картофельное пюре по 1-208
300 г · б 6.3 · ж 2.4 · у 44.1
225
ккал
Итого 383 ккал · Б 34 · Ж 6 · У 44

Вечерний перекус

Веганский бисквит
1 Порция · б 8 · ж 0.9 · у 115.2
501.7
ккал
Итого 501 ккал · Б 8 · Ж 0 · У 115
Итого за день 2329 ккал · Б 88 · Ж 65 · У 342
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 1
Влажность и ветер при отрицательной температуре творят чудеса:

Ветро-холодовой индекс — способ измерения жёсткости погоды, то есть субъективного ощущения человека при одновременном воздействии на него мороза и ветра.

Жёсткость погоды по ветро-холодовому индексу рассчитывается следующим образом: к температуре воздуха в градусах цельсия прибавляется скорость ветра, помноженная на коэффициент жёсткости. Для удобства использования различные комбинации температуры воздуха и скорости ветра собирают в таблицу жёсткости погоды по ветро-холодовому индексу

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%BE-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок