Nady 23.02.2021 23:17

Дневник питания за 23.02.2021

2.5 часа стояла на морозе в -18 (по ощущениям -28 ), так что не страшно, что съела 135% ккал

Завтрак

Гранола шоколад банан орехи

1 порция

124.5 ккал, б 3.3 г, ж 5.6 г, у 15.3 г

Молоко 2,5% тм домик в деревне

100 г

53 ккал, б 3 г, ж 2.5 г, у 4.7 г

Хлеб фермерский

50 г

120 ккал, б 4.3 г, ж 1.5 г, у 22 г

Хлеб фермерский

50 г

120 ккал, б 4.3 г, ж 1.5 г, у 22 г

Сервелат Европейский [Останкино]

43 г

123.4 ккал, б 4.7 г, ж 11.6 г, у 0 г

Итого 540 ккал, Б 19 г, Ж 22 г, У 64 г

Обед

Хлеб фермерский

45 г

108 ккал, б 3.8 г, ж 1.3 г, у 19.8 г

Сервелат Европейский [Останкино]

45 г

129.2 ккал, б 5 г, ж 12.2 г, у 0 г

Сливочный сыр Натура

22 г

74.8 ккал, б 5.5 г, ж 5.7 г, у 0 г

Итого 312 ккал, Б 14 г, Ж 19 г, У 19 г

Дневной перекус

Тирамису от голодный мужчина

1 Порция

408.8 ккал, б 8.3 г, ж 9.6 г, у 72 г

Мюсли с бананом и шоколадом

40 г

156 ккал, б 2.8 г, ж 5.2 г, у 24.8 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г

27 ккал, б 1.5 г, ж 1.3 г, у 2.4 г

Итого 591 ккал, Б 12 г, Ж 16 г, У 99 г

Ужин

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

92 г

158.2 ккал, б 28 г, ж 4.3 г, у 0 г

Картофельное пюре по 1-208

300 г

225 ккал, б 6.3 г, ж 2.4 г, у 44.1 г

Итого 383 ккал, Б 34 г, Ж 6 г, У 44 г

Вечерний перекус

Веганский бисквит

1 Порция

501.7 ккал, б 8 г, ж 0.9 г, у 115.2 г

Итого 501 ккал, Б 8 г, Ж 0 г, У 115 г

Итого за день 2329 ккал, Б 88 г, Ж 65 г, У 342 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1570 1731

Белки
0

108

Жиры
0

Углеводы
0

216

Вода
0

2750

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2037 ккал

Итого

-2037 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

24.02.2021 02:49

Влажность и ветер при отрицательной температуре творят чудеса:

Ветро-холодовой индекс — способ измерения жёсткости погоды, то есть субъективного ощущения человека при одновременном воздействии на него мороза и ветра.

Жёсткость погоды по ветро-холодовому индексу рассчитывается следующим образом: к температуре воздуха в градусах цельсия прибавляется скорость ветра, помноженная на коэффициент жёсткости. Для удобства использования различные комбинации температуры воздуха и скорости ветра собирают в таблицу жёсткости погоды по ветро-холодовому индексу

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%BE-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок