Блог Nady

Nady

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nady 14.06.2021 21:08

Запеканка с фаршем `вау`

Калорийность - 137.7 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.

137.7

Калории

6.8

Белки

8.9

Жиры

7.6

Углеводы

15 ч 0 м

Время
подготовки

30 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

8 порции

Лук репчатый (Жарка)	100 г
Морковь (Тушение)	189 г
Капуста белокочанная	820 г
Фарш "Домашний" [Мираторг]	400 г
Яйцо куриное	2 С1
Сухари панировочные	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Сыр Брест-Литовский Финский 45%	100 г

Общая масса ингредиентов:

1809 грамм

Масса готового блюда:

1700 грамм

Количество порций:

Описание

Запеканка с фаршем и капустой. Запекается в духовке.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нашинковать все, смешать и поставить в духовку на 30 мин под 220 градусов. Затем посыпать тертым сыром и еще на 5 мин

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	137.7 ккал	8.18%
Белки	6.8 г	8.95%
Жиры	8.9 г	15.89%
Углеводы	7.6 г	3.47%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	0 г	0%

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Открыть калькулятор рецептов

Nady 23.02.2021 23:17

Дневник питания за 23.02.2021

2.5 часа стояла на морозе в -18 (по ощущениям -28 ), так что не страшно, что съела 135% ккал

Завтрак

Гранола шоколад банан орехи

1 порция

124.5 ккал, б 3.3 г, ж 5.6 г, у 15.3 г

Молоко 2,5% тм домик в деревне

100 г

53 ккал, б 3 г, ж 2.5 г, у 4.7 г

Хлеб фермерский

50 г

120 ккал, б 4.3 г, ж 1.5 г, у 22 г

Хлеб фермерский

50 г

120 ккал, б 4.3 г, ж 1.5 г, у 22 г

Сервелат Европейский [Останкино]

43 г

123.4 ккал, б 4.7 г, ж 11.6 г, у 0 г

Итого 540 ккал, Б 19 г, Ж 22 г, У 64 г

Обед

Хлеб фермерский

45 г

108 ккал, б 3.8 г, ж 1.3 г, у 19.8 г

Сервелат Европейский [Останкино]

45 г

129.2 ккал, б 5 г, ж 12.2 г, у 0 г

Сливочный сыр Натура

22 г

74.8 ккал, б 5.5 г, ж 5.7 г, у 0 г

Итого 312 ккал, Б 14 г, Ж 19 г, У 19 г

Дневной перекус

Тирамису от голодный мужчина

1 Порция

408.8 ккал, б 8.3 г, ж 9.6 г, у 72 г

Мюсли с бананом и шоколадом

40 г

156 ккал, б 2.8 г, ж 5.2 г, у 24.8 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г

27 ккал, б 1.5 г, ж 1.3 г, у 2.4 г

Итого 591 ккал, Б 12 г, Ж 16 г, У 99 г

Ужин

Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде

92 г

158.2 ккал, б 28 г, ж 4.3 г, у 0 г

Картофельное пюре по 1-208

300 г

225 ккал, б 6.3 г, ж 2.4 г, у 44.1 г

Итого 383 ккал, Б 34 г, Ж 6 г, У 44 г

Вечерний перекус

Веганский бисквит

1 Порция

501.7 ккал, б 8 г, ж 0.9 г, у 115.2 г

Итого 501 ккал, Б 8 г, Ж 0 г, У 115 г

Итого за день 2329 ккал, Б 88 г, Ж 65 г, У 342 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1570 1731

Белки
0

108

Жиры
0

Углеводы
0

216

Вода
0

2750

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

2037 ккал

Итого

-2037 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты