Дневник питания за 23.02.2021

2.5 часа стояла на морозе в -18 (по ощущениям -28 ), так что не страшно, что съела 135% ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола шоколад банан орехи	1	124.5	3.3	5.6	15.3
Молоко 2,5% тм домик в деревне	100	53	3	2.5	4.7
Хлеб фермерский	50	120	4.3	1.5	22
Хлеб фермерский	50	120	4.3	1.5	22
Сервелат Европейский [Останкино]	43	123.4	4.7	11.6	0
Итого	273	540	19	22	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб фермерский	45	108	3.8	1.3	19.8
Сервелат Европейский [Останкино]	45	129.2	5	12.2	0
Сливочный сыр Натура	22	74.8	5.5	5.7	0
Итого	112	312	14	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису от голодный мужчина	1	408.8	8.3	9.6	72
Мюсли с бананом и шоколадом	40	156	2.8	5.2	24.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	313	591	12	16	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	92	158.2	28	4.3	0
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Итого	392	383	34	6	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веганский бисквит	1	501.7	8	0.9	115.2
Итого	229	501	8	0	115
Итого за день	1319	2329	88	65	342

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 24.02.2021 02:49

Влажность и ветер при отрицательной температуре творят чудеса:

Ветро-холодовой индекс — способ измерения жёсткости погоды, то есть субъективного ощущения человека при одновременном воздействии на него мороза и ветра.

Жёсткость погоды по ветро-холодовому индексу рассчитывается следующим образом: к температуре воздуха в градусах цельсия прибавляется скорость ветра, помноженная на коэффициент жёсткости. Для удобства использования различные комбинации температуры воздуха и скорости ветра собирают в таблицу жёсткости погоды по ветро-холодовому индексу

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%BE-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81