Дневник Зожника
Эйс О'Брендан
10.04.2022 00:41

Дневник питания за 09.04.2022

Сладкого много, но это я опять компенсировала ранний ужин, в остальном кормят довольно сбалансированно. Дома такой режим питания построить будет проблематично, но кое-какие идеи определённо стоит почерпнуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Молочная Овсяная [Беллакт]
250
227.5 8.8 7.5 31.3
Кофейный Напиток [Доширак]
235
61.1 0 0 14.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Компот яблочный по 2-118
300
165 0.3 0.3 40.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли
150
93 3 0.6 18.2
Курица отварная, по 2-4
75
183 17 12.8 0
Куриный суп
300
207.6 14.1 7.2 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288
180
340.2 9.2 12.8 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Печенье Творожное [КИО]
130
572 10.3 21.7 83.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда 10.04.2022 05:28
 2 
Тоже завтракаю овсянкой, обедаю пшенкой (но с тыквой), полдничаю гречкой и думала с рисом чередовать, пудинг какой-то делать. Ужин - белок+овощи. Почти как в роддоме. 🤭

Эйс О'Брендан 10.04.2022 19:59
 2 
Навсегда, шикарный национ 👍 сегодня выписалась, посмотрела на то, что обычно ест моя семья - ооочень многое стоит на всякий случай исключать

Навсегда 11.04.2022 05:37
 1 
Эйс О'Брендан, а чего она ест?)) Семья.

Рацион экспериментальный, не знаю как дальше пойдет, пробую худеть на углеводах, другие варианты уже поперек горла.

Елена 11.04.2022 09:31
 2 
У меня так было в санатории. Сразу решились проблемы с недобором белка. И калории были не в профиците. Правда, я корректировала гарнир. Не все ела. И старалась ничем не питаться, кроме столовой. Тоже думала, что возьму на вооружение. Но пока не получилось.

Эйс О'Брендан 11.04.2022 11:25
 3 
Навсегда, приличную долю жареного, жирного и того сладкого, какое мне стоит пока обождать. Некоторые привычные вещи вроде компота из микса замороженных фруктов-ягод тоже решили не рисковать пробовать. Газировки и даже газированная минералка тоже мимо. А всякие молочные каши и более диетические штуки придётся себе отдельно готовить.

Эйс О'Брендан 11.04.2022 11:26
 2 
Елена, ну, начать заново никогда не поздно, так что, надеюсь, у вас как-нибудь появится вдохновение повторить санаторное питание)

Елена 11.04.2022 13:56
 2 
Эйс О'Брендан, по идее, просто и сбалансированно. Понимаю, что и времени на готовку будет уходить намного меньше, чем на все мои разнообразные запеканки. Но...привычка - вторая натура.