Дневник питания и тренировок за 11.04.2022

Дневник активности сегодня немного странный и весьма приблизительный, так что не знаю, как его характеризовать. Дневник питания... - штож, я надеялась уменьшить количество сладкого в своей жизни, но в итоге никуда сладкое не делось. Ну, ладно, торт доедим (он большой, стараемся как можем), но сладкий чай с молоком у меня теперь надолго. Набила часть белка варёными яйцами, надеюсь это не аукнется потом аллергией у ребёнка. Нравится, что пью много воды - и ведь прям хочется, раньше такого не было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Колбаса Балыковая [Тавр]	7	17.9	1	1.4	0.3
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Курица отварная, по 2-4	10	24.4	2.3	1.7	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Хлеб порционный овсяный	1	102.5	3.3	2.5	16.7
Итого	447	546	25	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	403	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Картофель жареный (из сырого)	150	305	5.6	15.9	37.2
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Итого	500	567	18	28	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	300	855	11.7	7.8	183.9
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	232.5	18.9	15.9	1.7
Итого	850	1419	36	36	235

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2700	2533	80	94	340

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Собсна, моя активность. Учитывая, как хаотично прошёл день, вспоминала приблизительные цифры.

Ходьба MiBand

	1	Итог
Время	71	71
Пульс
Скорость
Количество шагов	1577	1577
Расход калорий	68	68
Дистанция	980	980

Уход за ребёнком

	1	2	Итог
Время	300	240	540

Лёгкая уборка

	1	2	3	Итог
Время	60	30	30	120
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 1564 ккал

Время: 731 мин

Количество шагов: 1577 кол

Дистанция: 980 м

Ной 12.04.2022 05:12

Перепелиные вроде менее алергичные, можно их есть. У нас аллергия на коровий белок приходится по курице в день съедать) почти. Шоколад и прочее не ели с начала беременности. Бананы только и яблоки

Ной 12.04.2022 05:15

Ной, а, пармезан ещё едим. Сказали можно его

Ксения 12.04.2022 06:38

У меня младший аллергик, это проявилось в три месяца , когда гв наладилось. Пока он был на гв, я не ела ничего красного, курицы, яйца, мед, орехи(шоколад и кофе не попали в список аллергенов).
Опытным путём стало понятно, что аллергия на курицу и яйца в любом виде, даже если выпечка и там яйцо может начать чесаться и краснеть, но со временем пищевая аллергия стала угасать, если и проявляется не так сильно , как в три месяца.
Сейчас ему полтора года и все стало постепенно сходить, но мы используем эмоленты.

Эйс О'Брендан 12.04.2022 06:59

Ной, да уже подумываю купить перепелиные хотя бы ради разнообразия рациона. Что касается шоколада - не перечесть, сколько шоколадок и шоколадных конфет я истребила во время беременности, когда хотелки пошли 😀 жалею, что апельсины в привычных для меня дозах тоже пока мимо, отыгрываюсь на дольках, если дома кто-то ест. Виноград тоже мимо, многие красные овощи-фрукты, но яблоки есть жёлтые и зелёные, так что ещё не всё потеряно)

Эйс О'Брендан 12.04.2022 07:00

Ной, ко мне патронажная сестра ещё не приходила, посмотрим, что она про гв скажет. Но сыр я в принципе любой не исключаю, даже включаю небольшие дозы балыковой (единственной похожей на настоящее мясо в составе) колбасы.

Эйс О'Брендан 12.04.2022 07:04

Ксения, звучит жутко, я надеюсь, у моего если аллергия вылезет, то на что-то менее распространённое, чем курица и яйца. Особенно аллергия на яйца в составе - жесть, это сразу куча всего мимо. Хорошо хоть это у вас проходит, пусть и постепенно. Глядишь, к садику будете уже всеядными)

Ксения 12.04.2022 07:07

Эйс О'Брендан, да, с учётом того, что никто в семье не был аллергиком. Я тоже жду , что пройдет.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок