Дневник Зожника
Эйс О'Брендан
12.04.2022 01:26

Дневник питания и тренировок за 11.04.2022

Дневник активности сегодня немного странный и весьма приблизительный, так что не знаю, как его характеризовать. Дневник питания... - штож, я надеялась уменьшить количество сладкого в своей жизни, но в итоге никуда сладкое не делось. Ну, ладно, торт доедим (он большой, стараемся как можем), но сладкий чай с молоком у меня теперь надолго. Набила часть белка варёными яйцами, надеюсь это не аукнется потом аллергией у ребёнка. Нравится, что пью много воды - и ведь прям хочется, раньше такого не было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.7 2 20.5
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Сухари сливочные
5
20 0.4 0.5 3.3
Колбаса Балыковая [Тавр]
7
17.9 1 1.4 0.3
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Курица отварная, по 2-4
10
24.4 2.3 1.7 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Хлеб порционный овсяный
1
102.5 3.3 2.5 16.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.7 2 20.5
Картофель жареный (из сырого)
150
305 5.6 15.9 37.2
Шашлык из баранины, говядины или свинины
100
154.5 11.3 10.5 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
300
129 2.1 2.4 24.6
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
300
855 11.7 7.8 183.9
Картофель жареный (из сырого)
100
203.3 3.7 10.6 24.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
3
232.5 18.9 15.9 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Собсна, моя активность. Учитывая, как хаотично прошёл день, вспоминала приблизительные цифры.
Ходьба MiBand
1
Итог
Время
71
71
Пульс
Скорость
Количество шагов
1577
1577
Расход калорий
68
68
Дистанция
980
980
Уход за ребёнком
1
2
Итог
Время
300
240
540
Лёгкая уборка
1
2
3
Итог
Время
60
30
30
120
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 1564 ккал
Время: 731 мин
Количество шагов: 1577 кол
Дистанция: 980 м
Ной 12.04.2022 05:12
 1 
Перепелиные вроде менее алергичные, можно их есть. У нас аллергия на коровий белок приходится по курице в день съедать) почти. Шоколад и прочее не ели с начала беременности. Бананы только и яблоки

Ной 12.04.2022 05:15
 1 
Ной, а, пармезан ещё едим. Сказали можно его

Ксения 12.04.2022 06:38
 1 
У меня младший аллергик, это проявилось в три месяца , когда гв наладилось. Пока он был на гв, я не ела ничего красного, курицы, яйца, мед, орехи(шоколад и кофе не попали в список аллергенов).
Опытным путём стало понятно, что аллергия на курицу и яйца в любом виде, даже если выпечка и там яйцо может начать чесаться и краснеть, но со временем пищевая аллергия стала угасать, если и проявляется не так сильно , как в три месяца.
Сейчас ему полтора года и все стало постепенно сходить, но мы используем эмоленты.

Эйс О'Брендан 12.04.2022 06:59
 2 
Ной, да уже подумываю купить перепелиные хотя бы ради разнообразия рациона. Что касается шоколада - не перечесть, сколько шоколадок и шоколадных конфет я истребила во время беременности, когда хотелки пошли 😀 жалею, что апельсины в привычных для меня дозах тоже пока мимо, отыгрываюсь на дольках, если дома кто-то ест. Виноград тоже мимо, многие красные овощи-фрукты, но яблоки есть жёлтые и зелёные, так что ещё не всё потеряно)

Эйс О'Брендан 12.04.2022 07:00
 2 
Ной, ко мне патронажная сестра ещё не приходила, посмотрим, что она про гв скажет. Но сыр я в принципе любой не исключаю, даже включаю небольшие дозы балыковой (единственной похожей на настоящее мясо в составе) колбасы.

Эйс О'Брендан 12.04.2022 07:04
 1 
Ксения, звучит жутко, я надеюсь, у моего если аллергия вылезет, то на что-то менее распространённое, чем курица и яйца. Особенно аллергия на яйца в составе - жесть, это сразу куча всего мимо. Хорошо хоть это у вас проходит, пусть и постепенно. Глядишь, к садику будете уже всеядными)

Ксения 12.04.2022 07:07
 1 
Эйс О'Брендан, да, с учётом того, что никто в семье не был аллергиком. Я тоже жду , что пройдет.