Дневник Зожника
Эйс О'Брендан
14.04.2022 08:46

Дневник питания за 13.04.2022

Перебрала практически по всему, но по жирам ещё и радуюсь - говорят, для грудного молока полезно. Нашла для себя новый вид активности: ручная стирка пелёнок. Пока всё выстираешь и прополоскаешь, никакого фитнеса не понадобится. Хотя спасибо маме, большинство домашних дел сейчас мимо меня проходит, так что могу наслаждаться уходом за ребёнком и пеленками без опасений, что семья останется не кормленной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Молочная Рисовая [Белакт]
250
192.5 6.5 6.5 27
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Элевит пронаталь
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.7 2 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Макароны с Мясом [Русский аппетит]
250
351.5 11.1 14.8 44.4
Конфета Раковая Шейка [Красный Октябрь]
20
82.2 0.3 1.6 17.4
Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь]
4
192 1.6 5.2 36.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
150
427.5 5.9 3.9 92
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
300
129 2.1 2.4 24.6
Суп пшенный с мясом по 1-160
250
142.5 7.2 5.5 16
Курица 1 кат. (Запекание)
89
197 15.1 15.2 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда 14.04.2022 10:13
 3 
Перебрать жиры вообще для всего полезно - и для цвета лица тоже.

Ксения 14.04.2022 10:22
 2 
Навсегда, вот это поворот 😮, спасибо за информацию

Навсегда 14.04.2022 12:27
 2 
Ксения, всё началось с того, что когда-то была напугана инфой, что жиры ни в коем случае ниже 1 гр нельзя, потому что.. ну это все знают, - и поддерживала эту цифру.

А потом как-то само собой сложилось, что вместо 1 гр стало 1,2-1,3 гр - и заметно улучшился цвет лица, руки и ступни лучше стали, особенно это в холодное время года актуально.

По форумам заметила, что многие это отмечают, кто поднимает жиры выше хрестоматийного 1 гр.

Но не сразу конечно. Эффект накопительный.

Ксения 14.04.2022 13:13
 2 
Навсегда, класс, нужно попробовать!)

Навсегда 14.04.2022 13:44
 1 
Ксения, да, я тоже так когда-то подумала, и эксперимент очень понравился. Во-первых, меню сразу стало вкуснее, во-вторых, кожа хорошо зиму теперь переносит. Покрутила калорийность, там-сям подрезала, чтобы на жиры хватило.

Эйс О'Брендан 15.04.2022 11:41
 2 
Навсегда, тоже не знала об этом, но, кажется, интуитивно всегда к этому стремилась 😀 главное ещё не забывать, что жиры должны быть преимущественно здоровыми, а не только от масла в фаст-фуде - у меня с этим до поры до времени та ещё задачка была

Навсегда 15.04.2022 12:39
 2 
Эйс О'Брендан, это которые трансжиры? Конечно, трансжиры ни к чему, по умолчанию.

Вот организм он умный - если интуитивно к жирам тянулся)))

(А у меня сейчас новый эксперимент - углеводный, но за жирами тоже слежу, чтобы не проседали.)