Денис Московский
28.10.2021 15:37
Дневник питания за 28.10.2021
индейка
картофель
макароны
перец
свекла
морковь
масло
Сколько ККАЛ в порции?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 2.7 | 2.7 |
| Вода |
2472
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хурма |
72
|
48.2 | 0.4 | 0.3 | 11 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Варенье Абрикосовое [Ратибор] |
22
|
59.4 | 0 | 0 | 15 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 2876 | 442 | 35 | 6 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Yammy паста арахисовая |
17
|
96.9 | 4.4 | 7.8 | 2 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом |
79
|
42.7 | 2.4 | 2 | 3.7 |
| Итого | 201 | 254 | 9 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
56
|
196 | 6.7 | 0.7 | 39.8 |
| кокосовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| 27 индейка |
154
|
201 | 40.2 | 5.1 | 0 |
| Свекла (На пару) |
164
|
66.3 | 2.4 | 0.2 | 13.9 |
| Морковь |
107
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| 27.10 картофель |
156
|
116.4 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 711 | 707 | 54 | 12 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом |
79
|
42.7 | 2.4 | 2 | 3.7 |
| Хлебцы Злаковые |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Yammy паста арахисовая |
12
|
68.4 | 3.1 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 101 | 140 | 6 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3889 | 1544 | 106 | 37 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
28.10.2021 15:37
2
:хорошо:
Выглядит очень аппетитно! 👍