Дневник Зожника

Дневник питания за 28.11.2021

Джебена - глиняный чайник для кофе в Эфиопии. Как же кайфово каждый раз его заваривать, а какой напиток получается))

Завтрак

Вода
1019 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин С
2 штука · б 0 · ж 0 · у 2.4
20
ккал
Творог Зернышко
162 г · б 25.9 · ж 8.1 · у 4.9
196
ккал
Банан
75 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.8
72
ккал
Хурма
108 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 16.5
72.4
ккал
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
12 г · б 0 · ж 0 · у 9.2
36.1
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
112 г · б 3.2 · ж 2.8 · у 5.4
60.5
ккал
Итого 457 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 54
Итого за день 457 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 54
Макронутриенты
Калории
457
min 1500 1500
30.5%
Белки
30.8
94
32.8%
Жиры
11.7
58
20.2%
Углеводы
54.1
150
36.1%
Вода
1562
2886
54.1%
Клетчатка
3
20
15%
Витамины и минералы
Рейтинг
27
A
26.9%
b-car
27.7%
В1
4.9%
B2
12%
Холин
6.7%
B5
172%
B6
21.1%
B9
4.9%
B12
7.5%
C
160%
D
0.3%
E
5.6%
H
29.4%
вит.К
2.8%
PP
9.5%
Калий
25.6%
Ca
32.3%
Si
193%
Mg
29.5%
Na
8.1%
P
20.9%
Cl
8.2%
Fe
32.7%
I
49.9%
Co
50.6%
Mn
30.4%
Cu
20%
Mo
50.4%
Se
3.6%
F
28.9%
Cr
21.8%
Zn
5.7%
Энергетический баланс
Приход
457 ккал
Приход: 457 ккал
Расход
1950 ккал
Норма энергозатрат: 1950 ккал
Итого
-1493 ккал
Итого: -1493 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 2
Обожаю кофе! Приготовленный альтернативными способами в том числе. Интересно, можно ли приобрести подобный чайник у нас?
 1 
Ответить
Нандор Безжалостный, думаю в спец магазинах можно найти.
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок