Дневник Зожника
Денис Московский
26.12.2021 11:55
Дневник питания за 26.12.2021
Сырники. Хвала тому, кто придумал этот деликатес 😉
Завтрак
Рис длиннозерный
81 г
· б 5.7 · ж 0.3 · у 62.4
275.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
86 г
· б 2.5 · ж 2.2 · у 4.1
46.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
209 г
· б 6.1 · ж 5.2 · у 10
112.9
ккал
Вода
487 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники творожные вкусвилл
100 г
· б 14.1 · ж 3.5 · у 21.9
175.5
ккал
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
9 г
· б 0 · ж 0 · у 6.9
27.1
ккал
Итого
637
ккал
· Б 28 · Ж 11 · У 105
Утренний перекус 2
Сырники творожные вкусвилл
151 г
· б 21.3 · ж 5.3 · у 33.1
265
ккал
Арахисовая паста
7 г
· б 1.8 · ж 3.2 · у 0.9
39.3
ккал
Финики
21 г
· б 0.4 · ж 0 · у 15.8
58.2
ккал
Вода
312 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
115 г
· б 3.3 · ж 2.9 · у 5.5
62.1
ккал
Джем десертный мандарин
9 г
· б 0 · ж 0 · у 5.4
21.6
ккал
Итого
446
ккал
· Б 26 · Ж 11 · У 60
Итого за день
1083
ккал
· Б 55 · Ж 22 · У 165
Макронутриенты
Калории
1083.4
min 1669
от 1668
до 1669
65%
Белки
55.1
от 108
до 144
51%
Жиры
22.6
72
31.4%
Углеводы
165.9
от 111
до 147
113%
Вода
1164
2714
42.9%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
4.6%
b-car
~
В1
5.5%
B2
29.7%
Холин
13%
B5
16.4%
B6
5.2%
B9
3.1%
B12
27.3%
C
2.7%
D
1.2%
E
~
H
26.2%
вит.К
0.7%
PP
16.4%
Калий
29.7%
Ca
52.8%
Si
~
Mg
16.3%
Na
16.4%
P
46.1%
Cl
18.3%
Fe
6.2%
I
24.6%
Co
36.9%
Mn
1.7%
Cu
5.4%
Mo
47.5%
Se
5.9%
F
22%
Cr
16.4%
Zn
14.2%
Энергетический баланс
Приход
1083 ккал
Приход: 1083 ккал
Расход
1834 ккал
Норма энергозатрат: 1834 ккал
Итого
-751 ккал
Итого: -750.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
1
Джаконда
02.01.2022 12:36
согласна! сырники это прекрасно 🤩🥵
1
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок