Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 26.12.2021 11:55

Дневник питания за 26.12.2021

Сырники. Хвала тому, кто придумал этот деликатес 😉

Завтрак

Рис длиннозерный

81 г · б 5.7 · ж 0.3 · у 62.4

275.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

86 г · б 2.5 · ж 2.2 · у 4.1

46.4

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

209 г · б 6.1 · ж 5.2 · у 10

112.9

ккал

Вода

487 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сырники творожные вкусвилл

100 г · б 14.1 · ж 3.5 · у 21.9

175.5

ккал

Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]

9 г · б 0 · ж 0 · у 6.9

27.1

ккал

Итого 637 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 105

Утренний перекус 2

Сырники творожные вкусвилл

151 г · б 21.3 · ж 5.3 · у 33.1

265

ккал

Арахисовая паста

7 г · б 1.8 · ж 3.2 · у 0.9

39.3

ккал

Финики

21 г · б 0.4 · ж 0 · у 15.8

58.2

ккал

Вода

312 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

115 г · б 3.3 · ж 2.9 · у 5.5

62.1

ккал

Джем десертный мандарин

9 г · б 0 · ж 0 · у 5.4

21.6

ккал

Итого 446 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 60

Итого за день 1083 ккал · Б 55 · Ж 22 · У 165

Макронутриенты

Калории
1083.4

min 1669 от 1668 до 1669

65%

Белки
55.1

от 108 до 144

51%

Жиры
22.6

31.4%

Углеводы
165.9

от 111 до 147

113%

Вода
1164

2714

42.9%

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

4.6%

b-car

В1

5.5%

29.7%

Холин

13%

16.4%

5.2%

3.1%

B12

27.3%

2.7%

1.2%

26.2%

вит.К

0.7%

16.4%

Калий

29.7%

52.8%

16.3%

16.4%

46.1%

18.3%

6.2%

24.6%

36.9%

1.7%

5.4%

47.5%

5.9%

22%

16.4%

14.2%

Энергетический баланс

Приход

1083 ккал

Расход

1834 ккал

Итого

-751 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

02.01.2022 12:36

согласна! сырники это прекрасно 🤩🥵

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты