Дневник Зожника

Дневник питания за 16.01.2022

Проснулся пораньше, успел приготовить сырники💥 так бежалось хорошо.

Завтрак

Творог страна васильки
295 г · б 47.2 · ж 3 · у 3.8
230.7
ккал
Яйцо куриное
53 г · б 6.7 · ж 6.1 · у 0.4
83.2
ккал
Ванильный сахар
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.8
ккал
Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл)
9 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 4.3
27.7
ккал
Мука Нутовая цельнозерновая (ВкусВилл)
11 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 5.3
33.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140 г · б 4.1 · ж 3.5 · у 6.7
75.6
ккал
Сметана 10% жирности
44 г · б 1.2 · ж 4.4 · у 1.7
52.4
ккал
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
21 г · б 0 · ж 0 · у 16.1
63.2
ккал
Итого 598 ккал · Б 63 · Ж 17 · У 46
Итого за день 598 ккал · Б 63 · Ж 17 · У 46
Макронутриенты
Калории
598.5
min 1709 от 1710 до 1711
35%
Белки
63.2
от 114.5 до 153
55.2%
Жиры
17.7
72
24.6%
Углеводы
46.3
от 113 до 151
41%
Вода
200
2782
7.2%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
21.9%
b-car
1.2%
В1
7.1%
B2
27.1%
Холин
37.4%
B5
27.1%
B6
8.1%
B9
3.8%
B12
33.7%
C
2.3%
D
12.4%
E
3.9%
H
33.3%
вит.К
0.6%
PP
16.9%
Калий
13.3%
Ca
23.7%
Si
~
Mg
7.6%
Na
12.5%
P
31.9%
Cl
11.7%
Fe
15.1%
I
18.1%
Co
65.5%
Mn
1.3%
Cu
7%
Mo
17.7%
Se
27.5%
F
1.6%
Cr
11.6%
Zn
10.7%
Энергетический баланс
Приход
599 ккал
Приход: 599 ккал
Расход
1880 ккал
Норма энергозатрат: 1880 ккал
Итого
-1282 ккал
Итого: -1281.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Елена RS
16.01.2022 15:15
Сырнички - загляденье 🌹
 2 
Ответить
Елена RS, спасссииибо
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок