Денис Московский
25.01.2022 13:15
Дневник питания за 25.01.2022
Кто катается на лыжах? Открыл для себя новую локацию. Даже ходить
там имеет смысл. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Cream Nuvo |
392
|
435.1 | 58.8 | 19.6 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
39
|
127.9 | 2.8 | 3.3 | 21.6 |
| Итого | 431 | 563 | 61 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес |
58
|
208.8 | 7.5 | 3.5 | 34.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Отруби ржаные |
23
|
62.1 | 3 | 0.5 | 9.2 |
| Отруби пшеничные в гранулах |
15
|
43.5 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 406 | 492 | 20 | 11 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 24 | 125 | 2 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 117 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновик Черёмушки |
16
|
40 | 1.6 | 1.3 | 5.1 |
| Сыр Грювер [Пружаны] |
35
|
127.8 | 9.1 | 10.1 | 0 |
| Итого | 51 | 167 | 10 | 11 | 5 |
| Итого за день | 1029 | 1403 | 95 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нандор Безжалостный
25.01.2022 14:43
1
Круто! Всегда заглядваюсь на лыжников, но сама пробовать не хочу. Я
южная, меня это пугает)))
Лыжи - это так классно! :rose:
В настоящее время не хожу на лыжах - есть старая травма.
В настоящее время не хожу на лыжах - есть старая травма.