Дневник Зожника

Дневник питания за 29.01.2022

Сырники готовы). Хорошая мотивация — бегу и думаю о них.

Завтрак

Вода
545 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное
107 г · б 13.6 · ж 12.3 · у 0.7
168
ккал
Молоко 1% [ГМЗ 1]
40 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 1.8
15.6
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Колбаса из курицы запечённая
56 г · б 12 · ж 1.1 · у 1
61.5
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15 г · б 5.4 · ж 3.8 · у 0.5
58.8
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Капуста белокочанная
50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4
14
ккал
Мацони [Кубанский Молочник]
20 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 0.8
12.8
ккал
Молоко 1% [ГМЗ 1]
126 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 5.7
49.1
ккал
Вода
245 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Айвар
25 г · б 0.5 · ж 1.4 · у 1.3
19.4
ккал
Вода
538 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 461 ккал · Б 38 · Ж 26 · У 17

Утренний перекус

29.01.22 сырники
285 г · б 50.4 · ж 17.4 · у 12.5
409.3
ккал
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
16 г · б 0.2 · ж 0 · у 12.8
51.2
ккал
Сметана 10% (Сарафаново)
32 г · б 0.9 · ж 3.2 · у 1.3
37.9
ккал
Вода
542 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 498 ккал · Б 51 · Ж 20 · У 26

Утренний перекус 2

Витамин C [Haas] в таблетках
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 2.4
20
ккал
Итого 20 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Обед

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
23 г · б 8.2 · ж 5.8 · у 0.7
90.2
ккал
29.01.22 сырники
135 г · б 23.9 · ж 8.2 · у 5.9
193.9
ккал
Сметана 10% (Сарафаново)
29 г · б 0.8 · ж 2.9 · у 1.2
34.3
ккал
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32
ккал
Вода
521 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 350 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 15

Дневной перекус

14.12 чечевица
281 г · б 30.3 · ж 1.1 · у 64.3
391.4
ккал
Морковь
83 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.7
29.1
ккал
Капуста белокочанная
241 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 11.3
67.5
ккал
Сметана 10% (Сарафаново)
44 г · б 1.3 · ж 4.4 · у 1.8
52.1
ккал
Итого 540 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 83

Ужин

29.01.22 сырники
162 г · б 28.7 · ж 9.9 · у 7.1
232.6
ккал
Вода
435 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мёд эспарцетовый алтайский
14 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.2
43.4
ккал
Итого 276 ккал · Б 28 · Ж 9 · У 18

Вечерний перекус

Апельсин
255 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 20.7
109.7
ккал
Итого 109 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20
Итого за день 2256 ккал · Б 191 · Ж 80 · У 184
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 1
Джаконда
07.02.2022 11:10
ойййй сырнички - моя любовь) тоже сейчас приготовила - кайфую
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок