Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 29.01.2022 21:25

Дневник питания за 29.01.2022

Сырники готовы). Хорошая мотивация — бегу и думаю о них.

Завтрак

Вода

545 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное

107 г · б 13.6 · ж 12.3 · у 0.7

168

ккал

Молоко 1% [ГМЗ 1]

40 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 1.8

15.6

ккал

Кокосовое масло (жидкое)

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Колбаса из курицы запечённая

56 г · б 12 · ж 1.1 · у 1

61.5

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

15 г · б 5.4 · ж 3.8 · у 0.5

58.8

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Капуста белокочанная

50 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

ккал

Мацони [Кубанский Молочник]

20 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 0.8

12.8

ккал

Молоко 1% [ГМЗ 1]

126 г · б 3.8 · ж 1.3 · у 5.7

49.1

ккал

Вода

245 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Айвар

25 г · б 0.5 · ж 1.4 · у 1.3

19.4

ккал

Вода

538 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 461 ккал · Б 38 · Ж 26 · У 17

Утренний перекус

29.01.22 сырники

285 г · б 50.4 · ж 17.4 · у 12.5

409.3

ккал

Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 12.8

51.2

ккал

Сметана 10% (Сарафаново)

32 г · б 0.9 · ж 3.2 · у 1.3

37.9

ккал

Вода

542 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 498 ккал · Б 51 · Ж 20 · У 26

Утренний перекус 2

Витамин C [Haas] в таблетках

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 2.4

ккал

Итого 20 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Обед

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

23 г · б 8.2 · ж 5.8 · у 0.7

90.2

ккал

29.01.22 сырники

135 г · б 23.9 · ж 8.2 · у 5.9

193.9

ккал

Сметана 10% (Сарафаново)

29 г · б 0.8 · ж 2.9 · у 1.2

34.3

ккал

Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

ккал

Вода

521 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 350 ккал · Б 33 · Ж 16 · У 15

Дневной перекус

14.12 чечевица

281 г · б 30.3 · ж 1.1 · у 64.3

391.4

ккал

Морковь

83 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.7

29.1

ккал

Капуста белокочанная

241 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 11.3

67.5

ккал

Сметана 10% (Сарафаново)

44 г · б 1.3 · ж 4.4 · у 1.8

52.1

ккал

Итого 540 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 83

Ужин

29.01.22 сырники

162 г · б 28.7 · ж 9.9 · у 7.1

232.6

ккал

Вода

435 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мёд эспарцетовый алтайский

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.2

43.4

ккал

Итого 276 ккал · Б 28 · Ж 9 · У 18

Вечерний перекус

Апельсин

255 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 20.7

109.7

ккал

Итого 109 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 20

Итого за день 2256 ккал · Б 191 · Ж 80 · У 184

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

07.02.2022 11:10

ойййй сырнички - моя любовь) тоже сейчас приготовила - кайфую

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги