Перестаралась в зале малость 😅

До этого месяц как забыла о крепатуре, думала что это позади и уже успела обрадоваться, но фигушки там. Добавила чуть повторений и нате.

А еще сегодня из-за этого, видимо, такоооое жорево напало! 3 яйца, тунец, паштет, печеночный торт, карпаччо... Я б еще и стейк грамм так на 250 сожрала, но лень идти и заказывать тоже лень. Пожую копченый курдюк, ладно.
Надо пораньше лечь спать.

Елена RS 31.05.2023 21:46

От крепатуры мне помогает ванна с солью.
Теоретически можно разогнать молочную кислоту, сделать легкую растяжку, на практике - спускаюсь с лестницы как получается)))).

Юля 01.06.2023 09:22

Елена RS, у меня нет ванны)
Да и в целом кроме нурофена ниче не помогает от боли, ни растяжка, ни ходьба, ни сауна, просто надо это пережить. Впрочем, сегодня легче уже, хорошо что быстро проходит, а не как вначале что на третий день как железный дровосек двигаешься))

Александр 01.06.2023 11:55

Если есть возможность - массаж + баня. Отлично помогает. Если нет, то к сожалению ходьба. ) Хоть и кажется, что это прям невозможно, т.к. путь в туалет мучителен )) Но реально хорошо гоняет кровь и помогает ускорить восстановление.

Юля 01.06.2023 14:15

Александр, баня да) в принципе уже почти прошло, я думала будет хуже и дольше)

Александр 01.06.2023 14:20

Юля, Очень важно именно до наступления апокалипсиса двигаться )) Если после тренировки ног например прийти домой и завалиться на диван, то на следующий день ходить будет почти невозможно ))) А если нагулять 10-12тыс в спокойном темпе, то у меня по крайней мере, всё будет вполне терпимо.

Юля 01.06.2023 15:24

Александр, ааа, видимо так и вышло, я после тренировки с собачкой гуляла)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок