Дневник Зожника
Максим
28.05.2021 19:32

Дневник питания за 28.05.2021

Спустя недельный перерыв, снова вернулся к подсчетам калорий и дневной активности. На весах в тренажерке 119.8 кг. До первого пункта моей цели осталось сбросить 19 кг. В дневнике на беговую дорожку (медленная скорость) при 1 часе выдаёт 897 ккал. В реальности на подъёме и 12 и скорости 7 км/ч выдавало 920 ккал, но после введения моего веса на беговой то ккал стало показывать 1400.
Но САМОЕ ГЛАВНОЕ 2,5 месяца и - 16,3 кг. И это учитывая что почти 2 недели вес стоял на месте. Думаю классно выходит. Скажу сразу воды пью около 2-3 литров день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
90
 234 6.3 4.1 42.3
Стейк из Форели [Лента]
85
 162.4 19.6 9.4 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland]
40
 113.2 5.8 9.3 1.7
Итого 515 689 40 32 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
250
 555 45.5 26 34.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Окрошка
250
 143 6 8 12.5
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 610 809 55 35 68

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из Форели [Лента]
80
 152.8 18.4 8.8 0
Итого 80 152 18 8 0
Итого за день 1205 1651 114 76 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нандор Безжалостный 28.05.2021 23:39
Мощно!

Дарья Клевер 29.05.2021 06:41
 1 
Вот у мужчин расходы :) у меня за час 500 кКал на умных часах и это максимум (а то и поменьше :) ) но все-таки поосторожнее с бегом на таком весе, очень суставы страдают.

Максим 29.05.2021 12:00
 2 
Всем спасибо за поддержку

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок