Максим
30.05.2021 18:29
К огромному сожалению получил привес до 119,1. Думаю играет роль 2
литра воды выпитые перед тренировкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
4
|
419 | 35 | 30.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
130
|
338 | 9.1 | 5.9 | 61.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 685 | 1031 | 52 | 55 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Мясные Классические [Атяшево] |
80
|
288 | 36 | 16 | 0 |
| Мороженое KitKat 60г |
1
|
200 | 2 | 11 | 22 |
| Карбонад Юбилейный [Светофор] |
250
|
350 | 32.5 | 25 | 1.3 |
| Батон Нарезной [Колос-Пром] |
100
|
240 | 6.5 | 2.5 | 46 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
200
|
30 | 1.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 665 | 1108 | 78 | 54 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Isolate [Maxler] |
1
|
111 | 26.7 | 0.3 | 1 |
| Итого | 30 | 111 | 26 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1380 | 2250 | 158 | 110 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Максим
29.05.2021 17:30
Шикарный денёк сегодня. 14 градусов тепла в юрге. Вторую половину
дня солнечно. Прикупил обувь новую. И попробую сегодня увидеть -300
гр на весах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2.5
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Бекон [Лента] |
115
|
483 | 18.4 | 46 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Isolate [Maxler] |
1
|
111 | 26.7 | 0.3 | 1 |
| Сэндвич с Карбонадом [Лента] |
70
|
129.5 | 3.3 | 8.4 | 10.2 |
| Итого | 665 | 1165 | 79 | 83 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс] |
250
|
525 | 71.8 | 24.5 | 0 |
| Шашлык Овощной [Мясной Король] |
150
|
45 | 3.9 | 4.5 | 6.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
200
|
554 | 18.2 | 2.2 | 113.6 |
| Итого | 600 | 1124 | 93 | 31 | 120 |
| Итого за день | 1265 | 2289 | 173 | 114 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Максим
28.05.2021 19:32
Спустя недельный перерыв, снова вернулся к подсчетам калорий и
дневной активности. На весах в тренажерке 119.8 кг. До первого
пункта моей цели осталось сбросить 19 кг. В дневнике на беговую
дорожку (медленная скорость) при 1 часе выдаёт 897 ккал. В
реальности на подъёме и 12 и скорости 7 км/ч выдавало 920 ккал, но
после введения моего веса на беговой то ккал стало показывать
1400.
Но САМОЕ ГЛАВНОЕ 2,5 месяца и - 16,3 кг. И это учитывая что почти 2 недели вес стоял на месте. Думаю классно выходит. Скажу сразу воды пью около 2-3 литров день.
Но САМОЕ ГЛАВНОЕ 2,5 месяца и - 16,3 кг. И это учитывая что почти 2 недели вес стоял на месте. Думаю классно выходит. Скажу сразу воды пью около 2-3 литров день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
90
|
234 | 6.3 | 4.1 | 42.3 |
| Стейк из Форели [Лента] |
85
|
162.4 | 19.6 | 9.4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Сыр Плавленый "Чизбургер" [Hochland] |
40
|
113.2 | 5.8 | 9.3 | 1.7 |
| Итого | 515 | 689 | 40 | 32 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
250
|
555 | 45.5 | 26 | 34.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Окрошка |
250
|
143 | 6 | 8 | 12.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 610 | 809 | 55 | 35 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Форели [Лента] |
80
|
152.8 | 18.4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 80 | 152 | 18 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1205 | 1651 | 114 | 76 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Максим
20.05.2021 11:23
Доброго дня и отличного настроения вам желает директор мебельного
салона «Идеал» из г. Юрги. Марафон продолжается.
Уже 2 месяца в командировке, а дома в Омске был всего 5 дней после первого месяца. Ну и решил тут начать ходить в спортзал.
До командировки:
- Рост 176см, вес 136 кг.
Во время командировки:
- Еле-еле поднимаюсь на 5 этаж съемной квартиры в первую неделю.
Спустя 1 неделю тренажерного зала и началом ведения дневника в приложении ушло 3 кг. Далее в течении первого месяца ушло всего 8 кг. Во второй месяц плавно опустился к 122 кг и скачет на 1 кг вверх и вниз.
Помимо всего прочего ещё почти каждый по 5-6 км ходьбы и беговая дорожка на подъёме выдаёт 910 ккал за час ходьбы.
Иногда недолгие упражнения с собственным весом. Около 15-25 минут.
Итог: выяснил для себя что обладаю хорошей силой воли, стал замечать что более менее симпатичен для девушек, особенно когда проводишь 2 месяца с ними в тренажерном зале почти каждый день и они видят изменения в моих объемах
Уже 2 месяца в командировке, а дома в Омске был всего 5 дней после первого месяца. Ну и решил тут начать ходить в спортзал.
До командировки:
- Рост 176см, вес 136 кг.
Во время командировки:
- Еле-еле поднимаюсь на 5 этаж съемной квартиры в первую неделю.
Спустя 1 неделю тренажерного зала и началом ведения дневника в приложении ушло 3 кг. Далее в течении первого месяца ушло всего 8 кг. Во второй месяц плавно опустился к 122 кг и скачет на 1 кг вверх и вниз.
Помимо всего прочего ещё почти каждый по 5-6 км ходьбы и беговая дорожка на подъёме выдаёт 910 ккал за час ходьбы.
Иногда недолгие упражнения с собственным весом. Около 15-25 минут.
Итог: выяснил для себя что обладаю хорошей силой воли, стал замечать что более менее симпатичен для девушек, особенно когда проводишь 2 месяца с ними в тренажерном зале почти каждый день и они видят изменения в моих объемах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосолёная [Fish House] |
70
|
77 | 12.1 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
50
|
121 | 3.9 | 1.1 | 25.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Йогурт Двухслойный Персик-Манго [Чудо] |
105
|
152.3 | 4.2 | 5 | 22.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 751 | 49 | 38 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
40
|
96 | 3 | 0.8 | 19.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
333
|
342.7 | 75.5 | 4.1 | 1.1 |
| Итого | 733 | 742 | 95 | 21 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 15 | 51 | 3 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1258 | 1545 | 148 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Максим
19.05.2021 13:31
Всем доброго дня! Желаю всем успехов в приведении себя в форму. О
своём дне могу сказать что будет ещё -1 кг итого 121
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grand Dessert Белый Шоколад с Клубничным Муссом [Ehrmann] |
200
|
280 | 5 | 12 | 38 |
| Творог 2% жирности |
150
|
150 | 27 | 3 | 5 |
| Форель Слабосолёная [Fish House] |
120
|
132 | 20.8 | 5.6 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
110
|
266.2 | 8.5 | 2.3 | 55.3 |
| Итого | 580 | 828 | 61 | 23 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
65
|
369.9 | 13.7 | 29.8 | 11.2 |
| Итого | 65 | 369 | 13 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
334
|
343.7 | 75.7 | 4.1 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 754 | 651 | 88 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельная Трубочка со Сгущенкой [Мастер Вкуса] |
110
|
341 | 5.4 | 12.9 | 62.8 |
| Итого | 110 | 341 | 5 | 12 | 62 |
| Итого за день | 1509 | 2190 | 169 | 82 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
