Скоро новый отчёт писать, а я ещё за вчера не выставила😳,
исправляюсь ☺️
---
Bike 5 min easy pace
General Warm Up
------
- For time: 16.10 - в гимнастике не лихачила, все на
минималках.
17 Chin Up -3/3/2/2/2/2/2/1
31 Dip - 10/11/10
**Акцент в первую очередь на качество выполнения движения (осанка,
положение головы и т.д.)
-----
- DU practice 6 min - дошла и закрыла серию из 16😎 двойных,
довольна как слон, но уже упираюсь в выносливость.
2-3-4-...(+1)
*Прыгаем максимально расслабленно, непрерывными сериями. Если
сбиваемся, переделываем серию, пока не получиться.
-----
А вот тут тот случай, когда тренер тебя знает, и знает, что ты
будешь фигачить до последнего, даже если что-то уже отказывает,
поэтому все условия прописывает на берегу 🤣
-Dumbbells Snatch - аккуратно, в случае дискомфорта, прекратить
выполнение
EMOM 7*3 - 2*15 kg - ок, думала будет хуже😊
------
А темп на байке все падает и падает😅
-Bike: 4 set of: 9 cal sprint/9 cal Slow -
time 12.29/ distance 4974 m/ sprint rpm 69-71/ ave rpm 38/ max rpm
74/ 72 cal
-----
-Cool Down:
Pancake 7 min
Pigeon 7 min
Палка 7 min