Сегодня один выходной и завтра в Пасхальный бой, надеюсь, что
выживу.
День выдался хорошим, встретилась с подругой, выгулялась, напекла
первые пасочки и даже успела немного порядок в шкафу навести и
вечером осталось немного времени на кино с большим мороженым)
Завтрак
Хлопья 4 вида зерновых NORDIC
80 г · б 8 · ж 2.2 · у 48.8
272
ккал
Яблоко
128 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.5
60.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
59 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.8
31.9
ккал
Сливки 33% Галичина
47 г · б 1.2 · ж 15.5 · у 1.5
149.9
ккал
Ни голоден, ни сыт→Сыт с "верхом"
Итого 514 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 65
Обед
Чиабатта с сыром АТБ
102 г · б 6.7 · ж 2.2 · у 31.1
173.4
ккал
Куриная грудка (филе)
207 г · б 48.9 · ж 3.9 · у 0.8
233.9
ккал
Огурец парниковый
150 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2.9
16.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
116 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4
16.2
ккал
Слегка голоден→
Итого 440 ккал · Б 57 · Ж 6 · У 39
Ужин
Spagetti Integrale (Barilla)
65 г · б 8.5 · ж 1.6 · у 41.6
225.6
ккал
Сыр Бурратина Fior di Salento
111 г · б 11.1 · ж 25.5 · у 2.2
287.5
ккал
Оливковое масло со вкусом базилика Pietro Coricelli
Сегодня была на тренировке 🥹, я словно там год не была. На радостях
аж тренера кинулась обнимать, кажется даже немного его засущала
фразой "я по тебе скучала"😅.
По прогрессии мы откатились на 6 недель назад, тренер сказал, что
это ещё мне повезло))
Тренировка прошла не плохо, но спина ещё даёт о себе знать, хоть в
целом намного лучше.
Теперь цель на эту неделю выжить на работе и не пропустить свои
тренировки 😎
Очень рада, что со спиной лучше! Береги себя!
6 недель... Ого. Неужели регресс такой быстрый?( Мне казалось, ты
буквально несколько тренировок пропустила. Но лучше так, чем
серьёзная травма.
Полина,
я отдыхала 6 дней, пропустила 3 тренировки. Дело не в регрессе,
силу я не потеряла😅, а в том, чтобы плавно и аккуратно вернуться в
процесс и при этом снова не "поломаться".