Обожаю сочетание сладкого и соленого. Никто из близких так и не
оценил мой сырно-вареньковый шедевр. А еще полезными продуктами не
так просто набрать норму калорий
Завтрак
Яйцо куриное
130 г · б 16.5 · ж 15 · у 0.9
204.1
ккал
Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов]
20 г · б 4.8 · ж 4.2 · у 0
56.4
ккал
Смесь Овощная "Лечо" [Свой Урожай]
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.4
60
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Батон Нарезной [ВкусВилл]
16 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 8.8
45.4
ккал
Тунец Натуральный Куски [Наш Промысел]
125 г · б 28.8 · ж 1.3 · у 0
126.3
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
6
ккал
Чеснок, порошок
1 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Итого 501 ккал · Б 54 · Ж 21 · У 22
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Вафли Шоколадные [Torero]
16 г · б 1.3 · ж 4.6 · у 8.5
81.6
ккал
Сахар, коричневый
2 г · б 0 · ж 0 · у 2
7.6
ккал
Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 10
Обед
Лук репчатый (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2
11.2
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Гречневая крупа ядрица
63 г · б 7.9 · ж 2.1 · у 36
194
ккал
Цветная капуста
105 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 4.4
31.5
ккал
Свинина, верхняя часть окорока
150 г · б 30.4 · ж 15.9 · у 0
273
ккал
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10 г · б 1.1 · ж 0 · у 0.5
6
ккал
Итого 520 ккал · Б 42 · Ж 18 · У 44
Ужин
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Сахар, коричневый
2 г · б 0 · ж 0 · у 2
7.6
ккал
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]
20 г · б 2 · ж 4.9 · у 1.1
56.8
ккал
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
15 г · б 0 · ж 0 · у 8.1
33
ккал
Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner]