Дневник питания за 20.03.2021

Обожаю сочетание сладкого и соленого. Никто из близких так и не оценил мой сырно-вареньковый шедевр. А еще полезными продуктами не так просто набрать норму калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов]
20
56.4 4.8 4.2 0
Смесь Овощная "Лечо" [Свой Урожай]
200
60 2.2 0.4 11.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Батон Нарезной [ВкусВилл]
16
45.4 1.4 0.5 8.8
Тунец Натуральный Куски [Наш Промысел]
125
126.3 28.8 1.3 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
30
6 0.3 0 1.1
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вафли Шоколадные [Torero]
16
81.6 1.3 4.6 8.5
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Гречневая крупа ядрица
63
194 7.9 2.1 36
Цветная капуста
105
31.5 2.6 0.3 4.4
Свинина, верхняя часть окорока
150
273 30.4 15.9 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
10
6 1.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2
Сыр Плавленный Сливочный [Rokler]
20
56.8 2 4.9 1.1
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
15
33 0 0 8.1
Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner]
9
28.8 0.6 0.2 6.3
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Nesquik Duo
2
7.4 0.2 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Евгения 20.03.2021 20:46
Сочетание сладкого и соленого просто супер! У меня в семье тоже никто это не понимает))
Вы очень круто подписываете фотографии. Динозаврик мой кумир!!!
Евгения, ^_^ благодарю
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы