Нандор Безжалостный
21.03.2021 22:15
Дневник питания за 21.03.2021
Три дня мне предстоит питаться не дома. И я начала паниковать, как
считать калории! Наверное, у меня кукуха едет. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
285
|
273.6 | 4.3 | 1.4 | 59.9 |
| Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов] |
20
|
56.4 | 4.8 | 4.2 | 0 |
| Итого | 657 | 341 | 9 | 5 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
250
|
180.2 | 4.9 | 1 | 37.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
160
|
205 | 30.4 | 8.8 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 717 | 546 | 43 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 352 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Баклажан (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез Провансаль Лёгкий [Calve] |
10
|
21 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Итого | 178 | 173 | 10 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [CMTech] |
1
|
126 | 22.6 | 2.5 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 280 | 261 | 39 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3084 | 1342 | 103 | 41 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик
Джек, вот это улыбнули :D
Ну вы же примерно представляете себе, что и сколько нужно есть, а
что и сколько не нужно.
В любом случае, килограмм жира - это 7500ккал. Думаю, за три дня не справитесь))
В любом случае, килограмм жира - это 7500ккал. Думаю, за три дня не справитесь))
Alexander
22.03.2021 12:30
Как вам протеин от CMT? Вкусный? Сильно пенится?
Нандор Безжалостный
23.03.2021 00:50
Alexander, у меня клубничный,
нравится, мягкий на вкус. С молоком пенится неплохо, получается как
молочный коктейль.
- Точно? Но ты же можешь ошибиться!
- Не ссы, кукуха! Все будет пучком! На крайняк после поездки посидим на диете и сбросим больше, чем набрали! Я те обещщщаю, кукуха!
Главное, убедительно говорить - и она поверит. Моя всегда верит.
И, кстати, никогда не добавляйте в спич "когда я тебя обманывала?" Кукуха сразу напряжется: '- Всегда!" Придется все фразы повторять и добавлять, что в этот раз все будет точно ништяк.