Дневник Зожника

Дневник питания за 02.09.2021

И снова здравствуйте
Все лето я отдыхала от подсчетов и старалась питаться интуитивно. Для поддержания веса это подходило, но не стройнелось. Поэтому я вернулась к фиксированию всего, что съедено, ибо оставшиеся 10 кг меня не радуют. Хочу добить их за 4 месяца.
Всех с началом осени, и да пребудет с Вами Сила ^_^

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Перец халапеньо, консервированный
12
3.2 0.1 0.1 0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
13
18.8 0.1 2 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Сырники
3
520.2 42.3 15.3 52.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
26.4 1.1 1.6 1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
5
16.4 0.4 0.4 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Детское питание, Фрукты, груши, пюре
50
21 0.2 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
250
290 49 10.2 0.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Перец сладкий красный
170
45.9 2.2 0.2 9
Борщ
300
58.2 4.8 1.5 6.3
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 03.09.2021 02:04
 1 
:хорошо:

Евгения 03.09.2021 07:26
 1 
С возвращением! Недавно про вас вспоминала) у вас все получится!

Нандор Безжалостный 03.09.2021 08:13
 1 
Очень рада Вам♡