Дневник питания за 02.09.2021
И снова здравствуйте 😊
Все лето я отдыхала от подсчетов и старалась питаться интуитивно. Для поддержания веса это подходило, но не стройнелось. Поэтому я вернулась к фиксированию всего, что съедено, ибо оставшиеся 10 кг меня не радуют. Хочу добить их за 4 месяца.
Всех с началом осени, и да пребудет с Вами Сила ^_^
Все лето я отдыхала от подсчетов и старалась питаться интуитивно. Для поддержания веса это подходило, но не стройнелось. Поэтому я вернулась к фиксированию всего, что съедено, ибо оставшиеся 10 кг меня не радуют. Хочу добить их за 4 месяца.
Всех с началом осени, и да пребудет с Вами Сила ^_^
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
62.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
14.4
ккал
Перец сладкий красный
9.5
ккал
Перец халапеньо, консервированный
3.2
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
18.8
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
183.3
ккал
Оливковое масло
9
ккал
Итого 300 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 5
Дневной перекус
Виноград
43.2
ккал
Сырники
520.2
ккал
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
26.4
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
16.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3.5
ккал
Детское питание, Фрукты, груши, пюре
21
ккал
Итого 630 ккал · Б 44 · Ж 17 · У 69
Ужин
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
290
ккал
Оливковое масло
18
ккал
Перец сладкий красный
45.9
ккал
Борщ
58.2
ккал
Пшеничные отруби
24.8
ккал
Итого 436 ккал · Б 58 · Ж 14 · У 18
Итого за день 1371 ккал · Б 127 · Ж 52 · У 93
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
10
3
Счастливчик Джек
03.09.2021 02:04
1
Ответить
Нандор Безжалостный
03.09.2021 08:13
1
Ответить
