Дневник Зожника

Дневник питания за 18.02.2022

Попробовала приготовить ореховый соус к свинине и булгуру для разнообразия. На кафешный не похож, но вышла вкусняшка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
55.6 1.9 4.5 1.9
Колбаса сырокопченая, московская
35
165.6 8.7 14.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховый соус
1
51.2 1.9 4.1 1.5
Булгур, крупа
35
119.7 4.3 0.5 22.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
150
249 32 12.5 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 19.02.2022 01:59
 2 
:хорошо: