Нандор Безжалостный

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нандор Безжалостный 18.02.2022 21:32

Дневник питания за 18.02.2022

Попробовала приготовить ореховый соус к свинине и булгуру для разнообразия. На кафешный не похож, но вышла вкусняшка.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Сахар, коричневый

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.9

11.4

ккал

Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Утренний перекус

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

45 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 25.6

124.7

ккал

Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве

18 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 1.9

55.6

ккал

Колбаса сырокопченая, московская

35 г · б 8.7 · ж 14.5 · у 0

165.6

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

48 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.8

ккал

Итого 429 ккал · Б 21 · Ж 25 · У 27

Обед

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1

ккал

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане

50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.8

4.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Итого 279 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 7

Ужин

Ореховый соус

1 Порция · б 1.9 · ж 4.1 · у 1.5

51.2

ккал

Булгур, крупа

35 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 22.2

119.7

ккал

Свинина, верхняя часть филе (карбонат)

150 г · б 32 · ж 12.5 · у 0

249

ккал

Кунжут

5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.6

28.3

ккал

Лук зеленый (перо)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Соевый соус

7 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.3

3.7

ккал

Итого 452 ккал · Б 39 · Ж 19 · У 24

Итого за день 1176 ккал · Б 78 · Ж 65 · У 63

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

19.02.2022 01:59

👍

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги