Дневник Зожника
Светлана
02.04.2021 21:34

Дневник питания за 02.04.2021

Сегодня прямо весь день кушать хочется, еще и дети принесли с Мака картошки, ну я у них штук 7 съела. Настроение плохое, калорий больше 1400, грустно. Весь день прямо о еде думала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
43
84.7 2.6 0.5 17.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Hafer barista
87
43.5 1.2 1.7 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
164 6.4 6.4 17.6
Салат овощи фасоль
150
118.5 5 3.8 13.1
Нагетсы из куриной грудки в панировке
30
78.9 4.4 4.7 4.2
Чернослив (слива сушеная)
42
107.5 1 0.3 24.2
Hafer barista
100
50 1.4 2 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с чечевицей
400
164 6.4 6.4 17.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
200
0 0 0 0.2
McDONALD'S, картошка фри
20
64.6 0.7 3.1 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
350
84 3.9 0.7 13.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Брокколи, цветы, сырая
45
12.6 1.3 0.2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 03.04.2021 06:31
На самом деле 1400 ккал не так и мало, почему вы все время о еде думаете? :) вы не должны быть голодной по идее....может вы слишком на дневнике зациклились и теперь думаете, что б такого съесть, чтоб выдержать необходимые пропорции?