Дневник питания за 02.04.2021

Сегодня прямо весь день кушать хочется, еще и дети принесли с Мака картошки, ну я у них штук 7 съела. Настроение плохое, калорий больше 1400, грустно. Весь день прямо о еде думала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	43	84.7	2.6	0.5	17.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Hafer barista	87	43.5	1.2	1.7	5.6
Итого	235	271	13	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	400	164	6.4	6.4	17.6
Салат овощи фасоль	150	118.5	5	3.8	13.1
Нагетсы из куриной грудки в панировке	30	78.9	4.4	4.7	4.2
Чернослив (слива сушеная)	42	107.5	1	0.3	24.2
Hafer barista	100	50	1.4	2	6.4
Итого	722	518	18	17	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	400	164	6.4	6.4	17.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	625	323	9	7	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0.2
McDONALD'S, картошка фри	20	64.6	0.7	3.1	7.7
Итого	220	64	0	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Брокколи, цветы, сырая	45	12.6	1.3	0.2	1.2
Итого	498	239	12	12	17
Итого за день	2300	1417	54	53	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 03.04.2021 06:31

На самом деле 1400 ккал не так и мало, почему вы все время о еде думаете? С улыбкой

вы не должны быть голодной по идее....может вы слишком на дневнике зациклились и теперь думаете, что б такого съесть, чтоб выдержать необходимые пропорции?