Дневник питания за 07.05.2021

С утра собиралась заняться своим рационом. Планировала салатик, фрукт. Наконец-то, клетчатку подтянуть. Но пришла мама... В результате что-то на скорую руку. И...получилось то, что получилось. Белок сегодня почти в норме, жиров перебор, но хоть не в два раза. Углеводы хоть и не норма, но желтенькие. Надо собирать себя в кучку. Что удивило. В последнее время перестала обращать внимание на баланс калия и натрия, и, вроде, постоянно плохое соотношение. Но ноги не отекают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на утро	220	353.8	32.8	16.9	15.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Сыр с грецким орехом	50	190	11.8	15.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Итого	955	711	54	41	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови	85	69.9	1.4	4.7	5.3
Итого	85	69	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром	150	366.8	13.8	17.3	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	780	467	14	17	63
Итого за день	1820	1248	69	63	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.05.2021 23:06

Ну, не калием единым :)

Елена П. 07.05.2021 23:09

Я вообще никакого влияния хорошего или плохого баланса калия и натрия на себя не замечаю. Зато очень замечаю, когда угли за 120 уезжают.

Ольга 07.05.2021 23:12

Елена П., я, порой, вообще никакой логики в поведении своего организма не вижу :) Иногда день весь такой праааавильный, а утром встаёшь - вид на Мадрид. А бывает всё как попало - и недосып и недопив и переуглевод, а наутро - как огурчик :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок