Дневник Зожника
Елена
09.08.2021 20:58

Дневник питания за 09.08.2021

Все б ничего, но белок как обычно в пролете. Калориями я довольна, удается держать лёгкий дефицит. Ощущения, что ем очень много. Потихоньку надо задуматься над белком. Просто, сейчас жара и что-то тяжёлого не очень охота. Да, и даже готовить отдельно для себя тоже не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
170
125.8 2.9 2.7 22.4
Котлеты из филе минтая
82
108.2 9.3 4.4 8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Сдоба выборгская с маком
27
82.1 2 1.4 15
Сыр с грецким орехом
24
91.2 5.7 7.4 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша молочная
170
69.7 3.1 1.9 7.8
Салат "Чита-Дрита"
160
142.4 5.9 9.9 6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рулет Бисквитный с Джемом со Вкусом Лесных Ягод [Dolce Ame]
60
240 2.1 10.8 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба с рисом
170
169.2 10 4.8 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мармелад
31
99.5 0 0 24.6
Салат "Чита-Дрита"
60
53.4 2.2 3.7 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena 09.08.2021 21:00
А из чего состоит салат “Чита-дрита”?😀

Елена 09.08.2021 21:04
Olena, а там нет состава? Вроде ж, можно посмотреть. Помидоры, лук репчатый и зелёный, чеснок, яйца, и заправка из сметаны, майонеза, соли, перца и хрена. Приятный оказался на вкус. И, так как, рецепт не мой, оставила название автора)))

Olena 09.08.2021 21:25
Елена, я не догадалась тыцнуть😀
Спасибо, буду знать!