Все б ничего, но белок как обычно в пролете. Калориями я довольна,
удается держать лёгкий дефицит. Ощущения, что ем очень много.
Потихоньку надо задуматься над белком. Просто, сейчас жара и что-то
тяжёлого не очень охота. Да, и даже готовить отдельно для себя тоже
не хочется.
Завтрак
Картофельное пюре
170 г · б 2.9 · ж 2.7 · у 22.4
125.8
ккал
Котлеты из филе минтая
82 г · б 9.3 · ж 4.4 · у 8
108.2
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.6
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70 г · б 2.1 · ж 2.2 · у 3.3
42
ккал
Сахар песок
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63.8
ккал
Сдоба выборгская с маком
27 г · б 2 · ж 1.4 · у 15
82.1
ккал
Сыр с грецким орехом
24 г · б 5.7 · ж 7.4 · у 0
91.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 553 ккал · Б 22 · Ж 22 · У 65
Утренний перекус
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Лапша молочная
170 г · б 3.1 · ж 1.9 · у 7.8
69.7
ккал
Салат "Чита-Дрита"
160 г · б 5.9 · ж 9.9 · у 6.4
142.4
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Рулет Бисквитный с Джемом со Вкусом Лесных Ягод [Dolce Ame]
60 г · б 2.1 · ж 10.8 · у 33
240
ккал
Итого 492 ккал · Б 11 · Ж 26 · У 48
Ужин
Рыба с рисом
170 г · б 10 · ж 4.8 · у 21.6
169.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Olena,
а там нет состава? Вроде ж, можно посмотреть. Помидоры, лук
репчатый и зелёный, чеснок, яйца, и заправка из сметаны, майонеза,
соли, перца и хрена. Приятный оказался на вкус. И, так как, рецепт
не мой, оставила название автора)))
