Дневник Зожника
Елена
14.10.2021 20:04

Дневник питания за 14.10.2021

Сегодня даже норму по клетчатке выполнила. Такое бывает редко. Белка бы можно и побольше. Жиры пусть будут, раз необходимы для восстановления. На самом деле, после болезни кожа и волосы как пергамент. Вообщем, сегодня не плохой день. Да, и рейтинг нормальный для меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160
86.4 4.6 4 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Куриные рулетики
40
148 4 14 1.2
Отруби овсяные
10
29.2 1.8 0.8 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
250
111.3 5.8 3.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье с медом
1
135 1.9 5 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
500
245 4 1.5 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
130
73.1 1.4 3.9 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70
142.8 17.7 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Безе
30
31.8 1.9 0 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
280
148.2 8 6.9 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена П. 14.10.2021 22:25
:хорошо: