Сегодня даже норму по клетчатке выполнила. Такое бывает редко.
Белка бы можно и побольше. Жиры пусть будут, раз необходимы для
восстановления. На самом деле, после болезни кожа и волосы как
пергамент. Вообщем, сегодня не плохой день. Да, и рейтинг
нормальный для меня.
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
160 г · б 4.6 · ж 4 · у 7.7
86.4
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
14 г · б 0 · ж 0 · у 14
55.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24 г · б 5.6 · ж 7.1 · у 0
87.4
ккал
Куриные рулетики
40 г · б 4 · ж 14 · у 1.2
148
ккал
Отруби овсяные
10 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 4.1
29.2
ккал
Итого 565 ккал · Б 21 · Ж 27 · У 56
Утренний перекус
Яйцо куриное вареное вкрутую
65 г · б 8.3 · ж 7.6 · у 0.5
103.2
ккал
Итого 103 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 0
Утренний перекус 2
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Суп-лапша из сухих грибов
250 г · б 5.8 · ж 3.3 · у 10
111.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Печенье с медом
1 пачка · б 1.9 · ж 5 · у 20.8
135
ккал
Итого 249 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 31
Дневной перекус
Слива (садовая)
500 г · б 4 · ж 1.5 · у 48
245
ккал
Итого 245 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 48
Ужин
Рис с овощами
130 г · б 1.4 · ж 3.9 · у 9.2
73.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70 г · б 17.7 · ж 7.4 · у 0
142.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
