Дневник Зожника
Елена
06.11.2021 20:52

Дневник питания за 06.11.2021

Сегодня небольшой перебор. Вообще, по прогнозам за неделю должна была набрать около сто грамм. Но, если учесть день рождения, то и того больше. Результат взвешивания -600 грамм. Не большая сумма, но, думаю, можно сказать,что не поправилась точно. Думаю: "Почему?" То ли заявленная активность все же выше, то ли есть другие причины..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
185
 318.2 22.2 11.8 30
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
 69.2 0.3 7.4 0.4
Рулет куриный для запекания
35
 68.3 4.2 5.3 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
 131.2 2.9 3.4 22.2
Блинчики с творогом
90
 243 7.7 13.1 25.7
Итого 611 834 37 40 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запечённый
40
 63.6 1.6 4 5.1
Капуста Маринованная с Морковью и Шафраном [ФЭГ]
75
 22.5 0.8 0.1 4.9
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Рулетики Слоеные с Маком [Хлебзавод 28]
37
 161 3 8.5 17.8
Итого 542 284 6 12 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны со скумбрией
130
 175.8 9 8.1 16.6
Кефир 3,2% жирности
285
 168.1 8.3 9.1 11.4
Вино, столовое, красное
90
 76.5 0.1 0 2.3
Аквадетрим
1
 0 0 0 0
Итого 506 420 17 17 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
150
 79.4 4.3 3.7 7.1
Итого 150 79 4 3 7
Итого за день 1809 1618 65 74 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денис Московский 06.11.2021 21:45
 1 
Жидкость гуляет. Такие граммовки особо не стоит смотреть. Просто продолжайте движение)

Сергей 07.11.2021 00:16
 1 
Интересно, не солите еду совсем? Мы за солью стали следить и солить перестали. У меня за неделю со 118 до 110 сошло. Конечно, это чистая вода. (у девушки, с 75 до 72).

Сейчас узнали про другую сторону, когда нехватка натрия. Ввели соль в рацион. У нас выходит по 2-3 гр в день. Не больше для соблюдения баланса к калию.

Денис Московский 07.11.2021 06:54
 1 
Соль необходима организму, главное не переусердствовать в каждую сторону. Когда питание в норме по КБЖУ - вообще не смотрю на количество воды, соли. Пью, добавляю соль - по желанию.

Елена 07.11.2021 12:43
 1 
Сергей, Нет, соль добавляю. Просто, не пишу. Любое добавление соли влечет красные полоски в балансе. Махнула рукой.

Сергей 07.11.2021 20:53
Ну, не скажите. можно отследить сколько добавлять и быть в зелёной зоне. Это конечно несравнимо, почти пренебрежительно меньше. Но 2-3 гр (пол чайной ложки) всё же добавляем. Первое время очень непривычно. Мы неделю были без соли. Сейчас добавляем расчитанное количество. Ощущения получше. Но если сравнить с тем, сколько соли употребляли раньше, лучше сказать, что ели её брусками..)

Елена 07.11.2021 22:42
 1 
Сергей, да, к сожалению, тоже заметила, что соли кладу много. Поначалу я завешивала. Но так, как готовлю не только себе, уменьшить пока не могу. Да, и сама не привыкла несоленое есть. От сахара отказаться намного проще.

Сергей 08.11.2021 11:05
 2 
Елена, , Вас понял! Желаю дальнейших успехов!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок