Сегодня небольшой светофорчик. Завтрак записала, как было съедено.
Остальное планировала. И были калории зелёненькие. Но, увы мне, увы
отправилась по маминой нужде в магазин и там соблазнилась
грудинкой. Этакое мяско слоями с жирком, сырое. С солью, чесноком и
перцем. Не удержалась. Давно не ела. А это плюс 200 калорий.... Ну,
хорошо, хоть не покраснело.
Завтрак
Каша в пакетиках
45 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 31.5
162
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
160 г · б 4.8 · ж 2.4 · у 7.7
72
ккал
Молоко 6% жирности, топленое
65 г · б 2 · ж 3.9 · у 3.1
54.6
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.7
39.3
ккал
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25 г · б 5 · ж 5 · у 0.4
66
ккал
Окорок тамбовский вареный
27 г · б 3.9 · ж 6.9 · у 0
77.8
ккал
Банан
105 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 22.1
100.8
ккал
Итого 610 ккал · Б 22 · Ж 20 · У 81
Обед
Рассольник
170 г · б 1.9 · ж 2.4 · у 13.3
81.9
ккал
Хлебцы "Шотландские"
40 г · б 4.6 · ж 3 · у 18.8
120
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30 г · б 5.1 · ж 2.6 · у 0
43.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры
25 г · б 2.7 · ж 2.3 · у 14.7
90.8
ккал
Грудинка сырокопченая (свинина)
34 г · б 3 · ж 21.5 · у 0
205.7
ккал
Безе
8 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.7
8.5
ккал
Итого 553 ккал · Б 17 · Ж 31 · У 49
Дневной перекус
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Картофель запечённый в соусе с рыбой
195 г · б 11.3 · ж 15.2 · у 22.4
272.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Елена,
ну вы же считаете калории) Думаю, у вас получится найти баланс
между "переела" и "компенсировала лишнее физической активностью". Я
в вас верю!))