Давно не писала, мы уезжали в отпуск без ноутбуков (рекомендую!).
Вернулись в четверг вечером.
В отпуске было не до тренировок, но каждый день мы ходили по 30
тысяч шагов и для меня это совсем непривычно. Ноги до сих пор
болят. Спортивные часы показывают, что пора возвращаться к
тренировкам, а весы - что был наеден обратно жирок, который я
сбрасывала всё это время. Чёт дофига умная техника
пошла :D
Рацион во время отпуска поменялся: в Барселоне подозрительно
маленький выбор зелёных салатов, сложилось впечатление, что у
них вообще не принято есть свежие овощи. В обычной жизни у
меня салат или хотя бы овощи-фрукты включены в каждый
приём пищи. Зато испанцы предлагают больше мяса, и вопреки
своим привычкам, я ела говядину и свинину. И ещё десерты -
круассанчики, тирамису, пирожное на день рождения, лимонный тарт
мой любимый.. Ну отпуск у меня.
Ну в общем, что сказать. Достаточно было недели, чтобы вернуть то
немногое потерянное за полтора месяца.
Ни о чём не жалею! Было вкусно, настроение хорошее, сил на всё
хватало, не надо было морочить голову. Но с радостью
возвращаюсь и к своему привычному рациону - овощи, фрукты,
птица, пробежки, гантелечки мои.
К тому же пора готовиться к десятке.
Депрессивный эпизод, кажется, позади, ура, но продолжаю заниматься
медитациями в Headspace, ложиться спать до полуночи и избегать
кофеина во второй половине дня. Трудно признавать, но вроде бы
сейчас удаётся: душевное здоровье - это такое дело,
которому нужно уделять внимание постоянно, даже когда всё в
порядке, иначе очень быстро может всё снова скатиться в
ноль.
В этом смысле, мне очень нравится вот эта цитата из книги про жир,
которую я вам всё обещала законспектировать:)
If you want to create lasting change, whether it's from a health or
body composition prespective, being consistently good will beat
sporadically perfect.
Приблизительный перевод такой:
Для достижения долгосрочных результатов лучше делать
что-то хорошо, но постоянно, чем идеально, но лишь время от
времени.
Если к этому добавить русскую поговорку "Лучшее - враг хорошего"
- это будет вообще идеальная психологическая формула по моей
версии (сейчас).